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老年人如何保持性功能不衰退

老年人如何保持性功能不衰退

  随着年龄的增长,男人的体质越来越不如年轻人,身体器官开始进入衰老的阶段,而老年人的性功能也同样会受到一定的影响,性功能也会随之减退。那么,老年人如何保持性功能呢?下面跟随小编来了解下。

  一、老年人性功能的衰退跟雄性激素的减少有关。雄激素是睾酮以及双氢睾酮作用于大脑特别是下丘脑,与性欲的产生密切相关,性欲受雄激素支配。所以,要想提高性功能,补充雄性激素是重要之一。

  老年人保持性功能吃什么好?

  老年人应注意膳食平衡,营养合理,除了饮食要荤素搭配外,可常吃些鲜鱼,牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求,身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用,应听从医生指导,合理进补,才能起到滋养身体,增强性功能的作用。此外,老年人需要有规律的性生活,劳逸结合,弛张有度,保证睡眠;不酗酒,不吸烟;要保持一颗童心,人老心不老。这样,身体强健,精力充沛,性功能也相应地保持常青。

  二、运动可改善性功能。

  1、能增强人的柔韧性、力量,精力充沛可提高性欲;

  2、可消除烦恼,因锻炼时体内激素分泌,会自然增加,人的情绪高,兴奋度强,可唤起情欲;

  3、男子在运动时,身体血流量大大增强,可提高阴茎勃起的能力。实际情况是,如果夫妻双方能同时参加体育锻炼,效果会更加明显。

  科学锻炼身体

  健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身,何来性欲?因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中。慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松弛,延缓性功能衰老,并有预防和控制尿失禁的作用。

  结语:老年人如何保持性功能不衰退?上面给大家介绍了两种方法,希望对您有所帮助!

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